Carnet corps et conscience, tome 1 : se connecter à soi avec bienveillance

Ce premier tome ouvre la trilogie Corps et conscience. Né de ma pratique clinique auprès de personnes épuisées par les régimes, ce journal de 85 pages guidées vous aide à comprendre les mécanismes à l’œuvre avant de chercher à corriger quoi que ce soit.

9 chapitres structurent le parcours : définir ses objectifs, comprendre son poids, les émotions, le sommeil, le stress, manger en conscience, s’aimer, l’activité physique et créer son alimentation, ponctués de 2 pratiques créatives. Vous y découvrez ce qui influence réellement le poids : génétique, hormones, sommeil, stress, microbiote, inflammation. Vous apprenez à formuler un objectif qui tient dans le temps et vous explorez les 4 émotions souvent au cœur des blocages : la honte, la culpabilité, la tristesse et la colère.

Les questions sont directes, accompagnées d’exemples pour démarrer : « Quand avez-vous ressenti de la honte vis-à-vis de votre corps ou de vos habitudes ? », « Quelles paroles blessantes ont renforcé cette honte ? », « Après avoir fait quelque chose qui génère des pensées désagréables, que vous dites-vous ? ». Les pratiques créatives font travailler autrement, comme « Le corps en couleurs » : tracer sa silhouette puis remplir chaque zone de couleurs selon les émotions qui l’habitent.

Ce carnet s’adresse à vous si votre relation à la nourriture est difficile, si les régimes n’ont rien changé durablement ou si votre image corporelle prend trop de place dans votre vie. Sa couverture est illustrée par une artiste marseillaise et son format 21 x 15 cm se glisse dans un sac.