Psychonutrition
Quand alimentation et psyché se rencontrent. Une approche qui refuse de séparer le corps et l'esprit, portée par la double casquette diététicienne et psychopraticienne.
Qu'est-ce que la psychonutrition ?
Je crois profondément que le corps et l'esprit sont liés. Ce que vous mangez affecte votre mental, et inversement : vos émotions façonnent vos choix alimentaires. La psychonutrition explore précisément ce lien.
C'est une approche intégrative. Là où une consultation diététique classique se concentre sur les aliments et les portions, la psychonutrition ajoute la question du sens : d'où viennent les compulsions ? Que masquent les crises ? Quelles émotions ne trouvent pas d'autre langage que celui de la nourriture ?
Ma double formation, diététicienne diplômée et psychopraticienne, me permet de travailler les deux dimensions en une seule séance, sans renvoyer d'un professionnel à un autre, sauf si nécessaire.
Ce qui peut se travailler
La psychonutrition parle à toute personne dont la relation à la nourriture n'est pas apaisée — pas seulement à celles et ceux qui ont un TCA identifié.
Alimentation émotionnelle
Manger pour se calmer, se remplir, se rassurer, se punir. Comprendre ce que la nourriture cherche à réparer.
Culpabilité et honte alimentaires
Sortir du cercle « je mange, je culpabilise, je me restreins, je craque ». Apaiser le dialogue intérieur autour des repas.
Cycles de régime
Sortir de la logique du régime et retrouver une alimentation intuitive, sans lâcher pour autant le soin de soi.
Image corporelle
Réconciliation avec son corps, sortie du contrôle permanent, retour à une image plus incarnée et moins jugée.
Compulsions et crises
Identifier ce qui déclenche les crises, développer d'autres stratégies pour traverser les émotions difficiles.
Fatigue et symptômes physiques
Fatigue chronique, troubles digestifs, dérèglements hormonaux : comprendre ce que l'alimentation raconte du corps et du psychisme.
Estime de soi et confiance
L'alimentation est souvent le miroir de la relation à soi. Travailler l'un fait bouger l'autre.
Traumas et alimentation
Certaines relations à la nourriture s'enracinent dans des blessures anciennes. Un espace pour les explorer, sans forcer.
Périnatalité et fertilité
Préparer son corps et son mental à la maternité, traverser l'après-naissance, réapprivoiser un corps qui a changé.
Comment se passe un accompagnement en psychonutrition
Une écoute qui prend son temps
Nous commençons par comprendre votre histoire : votre rapport à la nourriture depuis l'enfance, les émotions qui traversent vos repas, ce qui a essayé d'être régulé jusqu'ici. Pas de jugement, pas d'injonction.
Un travail sur les deux dimensions
En même temps que nous ajustons — quand c'est utile — la structure des repas ou l'équilibre alimentaire, nous travaillons ce que la nourriture porte comme émotions, croyances et mécanismes psychologiques.
Des outils concrets, à emporter
Exercices d'ancrage, journaling alimentaire et émotionnel, techniques inspirées des thérapies comportementales et cognitives (TCC), outils psycho-corporels. De quoi continuer à cheminer entre les séances.
Un suivi cohérent, un seul interlocuteur
Vous n'avez pas à faire de ping-pong entre plusieurs professionnels. La cohérence de l'accompagnement fait souvent la différence, particulièrement sur les sujets où le corps et l'esprit sont profondément mêlés.
Envie d'explorer votre relation à la nourriture autrement ?
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